ENTRENAMIENTOS CON MIRAS A LA RUTA DE LAS IGLESIAS 10K
Frecuencia: lunes, martes, jueves.
Horario: 19:00 – 20:20.
Lugar: Parque la Carolina (Ingreso pista azul desde la Shyris)
Competencia: sábado 25 de agosto del 2018.
Costo: $70
Duración: Del 02 de julio al 02 de septiembre del 2018.
Incluye:
- Evaluaciones físicas y antropométricas.
- Programa de entrenamiento mensual.
- Entrega de resultados en formato PDF.
- Dirección Técnica por parte del entrenador.
- Uso de implementos de fuerza (mancuernas, bola medicinal, etc.)
- Consejos nutricionales.
- Gorra del Team Vital Sports.
DESCRIPCIÓN DEL CRONOGRAMA DE TRABAJO
JULIO.
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Semanas |
Lunes | Martes | Jueves |
Sábado |
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Del 02 al 08 de julio |
Evaluaciones varias.
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Técnica de carrera.
Ejercicios básicos de coordinación |
Inducción al trabajo de fuerza. |
Carrera aeróbica media. |
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Del 09 al 15 de julio |
Técnica de carrera
Ejercicios de coordinación Fortalecimiento del Core. |
Trabajo de fuerza resistencia para el tren inferior | Trabajo de fuerza resistencia para el tren superior |
Carrera aeróbica media. |
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Del 16 al 22 de julio |
Técnica de carrera
Ejercicios de coordinación Fortalecimiento del Core. |
Trabajo de fuerza para el tren inferior + flexibilidad | Trabajo de fuerza para el tren superior con música. |
Carrera aeróbica media. |
| Del 23 al 29 de julio | Técnica de carrera
Ejercicios básicos. Progresivos de corrección de la técnica. |
Trabajo de resistencia aeróbica + flexibilidad. | Trabajo de resistencia anaeróbica + estiramientos. |
Carrera aeróbica larga. |
El participante recibe una tabla de entrenamiento para todo el mes donde se le indica lo que debe realizar los días que no se realizan entrenamientos dirigidos como los miércoles, viernes, sábados.
Inscríbete al correo: info@vitalsportsec.com Comunícate al: 0984281616
